外食でも自宅でも気軽に食べられるパスタ（スパゲッティ）です。
茹でる前のパスタ100グラム・約380キロカロリー
100グラムのパスタを茹でた後・約360キロカロリー
（一人前のパスタの量は80～120が標準的です
GI値65
◇考察◇
管理人はパスタ＝高カロリーというイメージが強いのですが
100グラムのパスタを茹でた後は水分を吸って結構な量になるので
ボリュームがあり量の割りにカロリーは高くありませんでした。
しかしパスタはパスタソースが無いと食べないので
パスタソースのカロリーも考えてみましょう。
市販品のパスタソースはものにもよりますが、
およそ80～200オーバーまでとかなり幅があります。
もっともカロリーが低い部類のソースでパスタを食べると380+80＝460
になり一食分のカロリーとしては決して高くありません。
しかし外食で食べる場合は麺そのものが多い場合や
パスタソースのカロリーもかなりの高カロリーである場合が
あるので表記があるなら確認しましょう。
GI値が65と少しだけ高いですがソースのカロリーを
考えれば十分にダイエット中でも食べれるでしょう。
炭水化物の他にタンパク質等も少なからず含んでおり
自宅で作る分にはパスタの量も調整でき便利です。
パスタソースは自作して野菜やキノコを入れ、少ない油で上手に
調理すればボリュームも出てカロリーも押さえやすくGOOD。
カロリーコントロールがし易いのでダイエットに不向きという訳でもありません。