たんぱく質食品の代名詞納豆について。
◇考察◇
納豆にはビタミンＫ・タンパク質・食物繊維が豊富に含まれています。
スーパーで売っている四角い入れ物1パックでおよそ100キロカロリー。
◇ビタミンＫ◇
ビタミンＫには骨からカルシウムが流れ出るのを防ぐ効果と、
怪我をした時に血液を凝固させる効果があるそうです。
ビタミンＫが欠乏すると出欠が止らなくなったり、骨がもろくなったりと
いった障害がおきやすくなります。
◇タンパク質◇
ご存知三大栄養素のタンパク質です
タンパク質は筋肉や髪、爪等の体を構成する様々なものに使われます。
筋肉が落ちると体にメリハリが無くなるというおおきな問題にもなります！
ダイエットとは切っても切れない関係であるとも言えます。
積極的に摂取を進める栄養素でもあります。
◇食物繊維◇
食物繊維が不足すると女性の敵、便秘になる原因になります。
食物繊維は胃や腸で吸収されないのでそのまま便として排出されます。
便秘をするとお腹や下腹に重たい違和感がある上に
スタイル的にあまりもよろしくない状態にもなりがちです。
●納豆のススメ●
納豆は味と臭いに好き嫌いがありますが優れた栄養素と
とても安い値段（ここ重要）の二つを兼ね備えてるので
ダイエットにオススメの食品と言えるでしょう。
納豆の値段で同じ量のタンパク質を取れる食品が他に無いのもポイントです。