手軽に行えて尚且つダイエット効果もあるストレッチについて解説します。
◇ストレッチの効果◇
・リラックス効果による快眠
体がリラックスすることにより良い睡眠が得れるようになります。
・体の稼動域の拡大
体が動きやすくなり怪我の防止に繋がるうえに稼動域が広がると
それだけ体が動きやすいので運動がスムーズに行えます。
・ストレス解消
筋肉を伸ばすストレッチをすることにより心地よいストレス解消になります。
・血行促進・代謝ＵＰ効果・脂肪燃焼効果
血行が良くなることで体に溜まっている老廃物が体の外に出やすくなります、
体の中の老廃物が外に出ることにより女性の大敵の肌荒れ・むくみを解消します。
同時に代謝がＵＰし脂肪燃焼効果もあり痩せやすい体を作れます。
ストレッチする時間帯と注意点について。
◇避けたほうがいい時間◇
起きてすぐは体が硬く怪我の原因にもなりかねないのでオススメしません。
さらには食後すぐは体は消化に力を使っているので
そこでストレッチをしてしまうと消化の妨げにもなりますので避けましょう。
◇ストレッチを積極的に行いたい時や時間帯◇
ずばり体が温まっている時がオススメです。
一度試して頂くと分かるとは思いますが運動をする前の
体がまだ温まっていない時と運動が終了して体が温まっている時を
比較してみるとよく分かりますが温まっている時のほうが体は柔らかいです。
運動後・入浴後は特に体が温まっているのでするならこのタイミングが一番です。
ただし運動前も怪我の予防という面で軽くすることをオススメします。
また寝る前も体のこわばりが解けて、脂肪燃焼効果もついてくるので
一挙両得感が素晴らしい。