ダイエットで脂肪を減らそうと思っている方は多いかと思いますが
筋肉について皆様はどういった考えを持っているのでしょうか？？
筋肉のことを知るのもダイエットには重要です、
今回はそんな「筋肉」に焦点をあてていきます。
◇筋肉の役割り◇
まずは筋肉がどういった役割りを果たしているかを確認しましょう。
・筋肉はガードル
筋肉は内側からせり出すお肉を押さえつける（引き締める）
ガードルのような役目を果たします。
ぽこっと出やすいお腹、垂れやすいお尻等、体のありとあらゆる部分に
ある筋肉があなたの体をきれいに引き締める効果があります。
・体のラインを美しく見せる役割り
ガードルのように体を引き締めてくれる筋肉ですが筋肉量が豊富で
あればあるほどキレイに見えると言えるでしょう。
スポーツ選手やモデルの方に通じて言えるのは脂肪量が少なく
筋肉量が多いということでしょう。
そういった体は（もちろん好みもありますが）美しいです、
言い換えるならば引き締まった体は筋肉が形成しているということです。
・基礎代謝を上げる役割り
基礎代謝（何も運動しなくても消費されるカロリー）のうち
役４０％は筋肉が消費しています。（ちなみに他は脳や内臓などです
ということは（筋肉を増やす＝運動しなくても消費されるカロリーが増える）
になるというわけです。
筋肉１ｋｇ増えると一般的には一日３０キロカロリーの消費量が見込めるそうです、
ただこの消費カロリーはあくまでも目安だそうで個人により量に差があります。
◇筋肉を減らさないように◇
ダイエットは体重（体脂肪）を落としているということですが
体重を落とす時にどうしても体脂肪「だけ」を落とすことは不可能です。
どうしてもダイエット中は少しではありますが筋肉も落ちていきます。
それを防ぐには筋肉の材料でもあるタンパク質の摂取をこころがけたり、
運動をして筋肉の減少を防いだりすることをおすすめします。
運動（筋力トレーニングやストレッチやウォーキング）をすると
使っている筋肉を体は必要だと感じ落とさない傾向にあるそうです、
ダイエット中にだからこそ、こういった努力をする必要があるといえます。