ダイエットと切っても切れない縁のある運動、それは有酸素運動です。
◇有酸素運動とは？◇
軽く息がはずむ程度の運動で脂肪燃焼効果があります。
脂肪燃焼効果がとてもダイエットには重要なので
ダイエットの要と言って過言ではありません。
日々の運動に必ず組み込んでどんどん脂肪を減らしましょう！
代表的なものは
ウォーキング
ジョギング
水泳
サイクリング
等があげられます。
◇有酸素運動の利点◇
それはなんといっても脂肪燃焼効果です。
私は３０kg近く痩せましたが有酸素運動はほぼウォーキングのみでした。
そのくらい続けやすくさらには効果のあるお手軽な運動です。
無理な負担も体にかからないのでとてもオススメです。
◇有酸素運動の欠点◇
・時間がかかる
・運動している時間が暇に感じる
この欠点は色々な工夫をして乗り越えましょう、
歩いている瞬間に少しづつ脂肪が燃えてる・・・！なんていう考えや、
歩き友達を作るなど、何かしらあると苦痛がなくなると思います。
朝の通勤、近所までの買い物、なにをするにも歩きますが
実はすぐれた脂肪燃焼効果があるので小まめに歩く習慣をつければ
あなたもきっと理想の体型に少しづつではありますが
近づきますのでテクテク歩いて理想の姿まで頑張りましょう。