有酸素運動の代表格「ウォーキングの効果」について解説致します。
ウォーキングは有酸素運動として非常に優秀です。
体への負担が少ない・特別な器具がいらない・少しの時間でも行える
費用がかからない・ストレス解消効果がある・筋力の低下を防ぐ
脂肪燃焼効果がある・むくみ解消効果があるなどさまざまです。
◇ウォーキングの注目したいダイエット効果◇
・脂肪燃焼効果
有酸素運動の一番の目的、それはなんといっても「脂肪燃焼効果」でしょう。
体脂肪を落とし細く見た目の良い体を手に入れるには脂肪燃焼は不可欠です。
あなたの生活にウォーキングを取り入れて積極的に脂肪燃焼に励みましょう。
・むくみ解消
ウォーキングすることにより足のむくみ解消に繋がります。
ウォーキングする(歩く)と足がポンプの代わりになって
歩くたびに血液を心臓の方に押し出したり取り込んだりしています。
これをミルキングアクションといいます。
ミルキングアクションで足の余分な老廃物や水分などを
循環させることにより足のむくみ解消に効果があるとされています。
よく歩く方の足は本当に引き締まっていて同時にむくみ知らずです、
逆にあまり歩かない方の足は引き締まっていないことが多く
老廃物の循環もスムーズに行えずむくみが発生しやすいともいえます。
ウォーキングには本当に色々な効果があり行いやすい有酸素運動です、
日々の生活に組み込み美しい体つくりの礎にされてみてはいかがでしょうか??