ダイエットをしている時に大事なのは一日の摂取カロリーと消費カロリーです
一日の摂取カロリーよりも消費カロリーの方が多くないと
正しいダイエット（体脂肪を落としキレイになるということ）が成立しません。
今回はそんな摂取カロリーについて説明していきます。
◇摂取カロリーとは◇
読んで字のごとく一日に食べたり飲んだりして摂取したカロリーのことです、
これだけ見るととても簡単なのですが、いざ今日は何キロカロリーとったか？
と考えてみると「○○キロカロリーです」と言い切れないのも事実です。
◇身近な食べ物のカロリーを知る◇
食べ物を食べる前に予め身近に口にするもののカロリーを知りましょう。
例をあげると
・日本人の主食である「米」
カロリーが１００ｇで、役１７０キロカロリーです。
ちなみに標準的なお茶碗一杯に普通にご飯を盛ると
およそ１４０ｇ程でカロリーにすると２４０キロカロリー程になります
・次いでよく食べられる「食パン」
６枚切りのもの一枚で、役１８０キロカロリーになります。
食パンのみで食べるとこのカロリーですがジャムやバターを使えば
もちろんその分のカロリーも追加されるので注意が必要といえます。
◇カロリー表示を探す◇
最近は食べ物にカロリー表示をしてくれていることが多いので
食べる前にまずはカロリー表示を探してみましょう。
コンビニ等のパンやおにぎりにはもうほとんどカロリーの表示があると思います、
大体カロリー表示はパッケージの裏側に書いていることが多いです。
ただ裏返してカロリーを確認してあまりのカロリーの高さに
そっともとに戻す・・・という事をみんな一度は体験する事でしょう（笑
一昔前ではファミリーレストランでのカロリー表示は見かけませんでしたが
この頃は書いている所が多くなったように感じます。
一般の方のカロリーへの関心が高まったからではないかともとれますね。
◇カロリー表示のない食べ物◇
外食先でカロリー表示のないものや、買い物する時にカロリー表示のないもの、
この二点は基本的に避けたほうが無難と言えます。
理由としてはカロリー表示がないものはかなりの高カロリーの
可能性が高いということがあげられるからです。
コンビニ等で売っている甘そうな（特に大きい）パン等は恐らく
１０００キロカロリーに匹敵するのではないでしょうか・・・？
外食先ではまだまだ普及していない所も多いので、
その場合は低カロリーっぽいものを選ぶのをオススメします。
◇摂取カロリーを把握できたら◇
あなたが一日に摂取したカロリーが（おおよそでも）把握できたならば
あとはそのカロリーよりも多くカロリーを消費することを心がけましょう。
一日にたくさんカロリーを摂取しているようなら、摂取するカロリーを
調整（もちろん少なく）してみましょう。
ダイエットと摂取カロリーは密接な関係にあります、
カロリーについて何も知らないとダイエットは難しいでしょう。
まずは身近なものでもいいので調べてみて、
上手にカロリーと付き合っていきましょう。